נובמבר ב20, 2024

ירושלמים ליום אחד❤️

צוות מרפאת בני ברק: פסיכיאטרית, פסיכולוגים, עו"סים, מטפלים באמנות ומזכירות, יצאו השבוע ליום גיבוש והתרעננות בירושלים עיר הקודש😇

האויר היה מושלם, כך גם האוירה והיום כולו שהיה כיף ומפנק ביותר.

הם התחילו את הסיור במשכנות שאננים עם אשר, מדריך שהוא אגדה, שליווה אותם כל היום ברהיטות ובחן. הוא הסביר והרחיב את ידיעותיהם ההיסטוריות וגם הופתע מכמות הידע וההתמצאות המרשימה של כמה מאנשי הצוות🤓

משם המשיכו לימין משה, לעיר העתיקה ודרך השוק הכי תוסס בארץ, הגיעו למסעדת 'בין הקשתות' הקסומה להפסקת צהריים מכובדת ביותר 🍽️🍷

הסיור המשיך במנהרות הכותל (הגשר הגדול) ומשם לכותל… שם זכו  להתפלל, להתרגש ולבקש🤲🏼

הצוות גם זכה לביקור ולמילים טובות ממנכ"ל העמותה, הרב אריה מונק, ומאבי קנאי, פסיכולוג מומחה והמנהל המקצועי של המרפאות.

היום הסתיים עם תחושות מעולות, תחושה של ביחד ועם הרבה כוחות💪💪

צוות בני ברק – הכי מגיע לכם בעולם! על עבודה מסורה, מאומצת ומכל הלב בכל השנה, במיוחד בשנה מורכבת זו… מעריכים מאוד ומוקירים תודה גדולה🙏 זכינו!❤️

אז איפה בדיוק נמצאת הנפש?🤔

אנחנו נוטים לחשוב על המחשבות והרגשות שלנו כאילו הם נוצרים ופועלים מהלב או גרים במקום מופשט, באיבר שנקרא "נפש". אבל האמת היא שהלב הוא "רק" משאבה ושכל הרגשות שלנו, המחשבות ודפוסי ההתנהגות מתחוללים במוח שלנו – איבר ביולוגי מדהים ומורכב שאחראי על הכל.

המחשבות שלנו, ההחלטות שאנחנו מקבלים והרגשות שאנחנו חווים, הם תוצאה של פעילות חשמלית כימית מורכבת במוח. כשאנו חושבים, או קולטים גירויים, תאי העצב במוח מתקשרים ביניהם ומעבירים מסרים אחד לשני על ידי נוירוטרנסמיטורים, מעין שליחים כימיים במוח, ביניהם: סרוטונין, דופמין, גאבא, נוראפינפרין ועוד. כל אחד מהם אחראי על רגש ותפקוד אחר. נקודת המפגש שלהם הינה במרחב הסינפטי (כמו בית קפה של נוירוטרנסמיטורים), שם הם "מדברים" ומשפיעים על מצב הרוח, החשיבה וההתנהגות שלנו. לעיתים חוסר, עודף או שיבוש אחר בתקשורת ביניהם, יוצרים מצב רוח או התנהגות פחות נעימים. לדוגמה: חוסר בסרוטונין עלול לגרום לדיכאון, עודף בדופמין עלול לגרום לשיבוש בתפיסת המציאות או לפגוע בשיקול הדעת.

שילוב של גורמים גנטיים, סביבה וחוויות חיים, מעצבים את המוח שלנו ואת האופן שבו הוא פועל ואת האיזון או חוסר האיזון במערכת המורכבת הזו.

איך ניתן לשפר את חוסר האיזון?

כיום קיימות תרופות המסייעות לאיזון הנוירוטרנסמיטורים וכפועל יוצא לאיזון הרגשות, המחשבות וההתנהגות.

בנוסף, הדבר היפה הוא שלמוח יש גמישות ויכולת לחיווט מחדש כתוצאה מעבודה עצמית לשינוי  דפוסי חשיבה והתנהגות (כמו בטיפול נפשי, NLP, פעילות ספורטיבית ועוד). אלה גם תורמים לשינויים רצויים במוח ועשויים לסייע לאיזון הנפשי.

זה אינו פוסט המלצה לאחת מהאפשרויות. לכל אחת מהן יתרונות, חסרונות ויכולת שונה לאזן שיש לקחת בחשבון ולתעדף יחד עם אנשי מקצוע! בנוסף, מה שמתאים לאחד לא תמיד מתאים לאחר וישנם גורמים נוספים במשוואה (כמו תמיכה מהסביבה, רקע רפואי ועוד).

לסיכום, שתדעו שכשמדברים על "נפש" או "לב", מדובר במוח שלנו ובמערכת חכמה ומורכבת שלעיתים יוצאת מאיזון וצריך "להזמין טכנאי".  

ולמי שעדיין מתבייש או מושפע מסטיגמה כזו או אחרת, מקווים שהבנתם שבריאות "נפשית" היא עניין ביולוגי ורפואי לכל דבר… טפלו בעצמכם🙏

אנחנו כאן אם צריכים סיוע: 1599-510-550.

בריאות לכולם❤️

מרגישים חוסר בטחון עצמי? אולי זה בכלל הילד שלכם או אחד מקרוביכם?

הדרך להעלאת בטחון עצמי היא תהליך בו נחזק את תחושת המסוגלות ואת חוויית ההצלחה, ע"י צעדים קטנים. אם מדובר בילד שלכם, הדרך הטובה ביותר היא לתת משימות קטנות וברות ביצוע, ולאחר שהילד ביצע את המשימה, לחזק אותו באופן ספציפי על המשימה ועל המאמץ שהשקיע. למשל: נתתם לו משימה כמו לעזור לאח שלו לשרוך את הנעליים. לאחר ביצוע המשימה ניתן לומר לו "איזה יופי שהצלחת לקשור ואפילו קשר פרפר!"

דוגמה נוספת: ביקשתם מהילדה להוציא את הכלב לטיול של 5 דקות (אפשר גם יחד אתכם). ניתן לומר לה "כל הכבוד שלקחת את לואי לטיול, אני רואה שאת ממש שולטת ברצועה והוא מקשיב לך".

חשוב שהחיזוק יהיה אותנטי כי כך הילד לומד על עצמו דרככם ומאמין לכם. במידה ועל כל דבר תאמרו לו "כל הכבוד אלוף!" הוא לא ידע במה הוא טוב, ואם משהו לא הצליח לו ובכל זאת תאמרו לו זאת, הוא לא יאמין גם כשבאמת תתכוונו לכך. אז אם הנסיון לא צלח, או צלח חלקית, אימרו את האמת בתוספת חיזוק ועידוד לנסות שוב. למשל: אם ביקשתם מהילד להכין ארוחת ערב, או לסייע בהכנתה והוא טוען שזה יצא גרוע או שהוא גרוע, ניתן לומר: אני גאה בך שניסית והשקעת, בסך הכל נשרפה קצת החביתה, זה לא נורא. אפשר להכין חדשה ובפעם הבאה תהפוך אותה דקה לפני, אני בטוחה שתצליח".

לאט לאט תראו שכשתשאלו את הילד/ה במה הם טובים, הם יתחילו לדבר קצת אחרת(:

בהצלחה❤️

פוסטים נוספים

מעוניינים להתנדב?

מלאו את הטופס ונחזור אליכם בהקדם!